mój wyglad

[...] i dopiero jak uśnie ( przeważnie koło 22) mam jeszcze troche czasu dla siebie na ogarnięcie reszty obowiązków i zazwyczaj koło 23-24 kładę się spać . Tak wyglądał mój dzisiejszy dzień i tak wyglada każdy dzien od poniedziałku do piątku Krokowa aktywność w ciągu dzisiejszego dnia mierzona przy użyciu opaski xiaomi mi band 2 [...]

[...] wraz z boosterami NO (arginina, cytrulina, ornityna) sprzyja powstawaniu i długotrwałym utrzymywaniu pompy mięśniowej. Różnica jest diametralna! Jak pisał ostatnio mój przyjaciel, Artur Pupka: „zabieg banalny, efekt teatralny!” Przyjmij na 30–45 minut przed treningiem 50–100 g Vitargo (zależnie od [...]

[...] głębszy oddech, lepsze trawienie. Na siłownię staram sie chodzić 3x w tygodniu (piszę "staram się" ponieważ będąc aktywnym zawodowo nie zawsze jest to możliwe) i mój trening zawsze zaczynam od 30 minut bieżni lub rowerka, potem brzuszki, a potem zasadniczy trening. Do niedawna ćwiczyłem zgodnie z zasadami czyli np. klatka+ biceps, [...]

Mam budowe mizogina (?), w kazdym razie szczupla ;) - 179 cm i 66 kg. Specjalnie nie przykladam sie do diety. Staram sie jesc regularnie i sporo po treningu - bo wtedy mam wilczy apetyt ;). Moim celem jest jako taki wyglad, i z grubsza jestem zadowolony, liczac oczywiscie ze bedzie lepiej ;). moj plan treningowy ostatnich 5 miesiecy: Pon - klata, [...]

hmm, to lipnie. obadalem moja nowa serie (jeszcze nie zaczalem zakluwac, cackam sie z tym jak z otwarciem bozonarodzeniowego prezentu - sami znacie to radosne napiecie ), ale mam juz pozniejsza, niz ty i moj ziomek tez na takiej sie pasie. ciekaw jestem co za feler trafiles. a wyglad nie odbiega od tego, co tu wklejali chlopaki?

moj przykladowy dzien kaloryczny: sniadanie okolo 8 godziny garsc bananow suszonych- ok 30g( 150kcl) garsc orzechow wloskich ( 100kcl) jogurt naturalny z ziarnami plus platki owsiane i otreby(250kcl) jablko(60kcl) 2 sniadanie kawa i bulka razowa (150kcl) 2 godziny przed obiadem 2 duze kromki razowca bez niczego(300kcl) obiad piers 200g plus [...]

Witam. Mój obecny wygląd to: http://www.sfd.pl/atletyczna_sylwetka_176_cm%2C_okolo_80kg-t1019192-s102.html#post7 I pytanie jest takie: Do jakiej naturalnej wagi państwa zdaniem udałoby mi się dojść na bf ok 12-14%? Nie interesują mnie sterydy, jedynie redukcje okresowe będę stosował na efedrynie. Czy w moim przypadku możliwe będzie zrobienie 3-5kg [...]

Przeciwnie;-) Nigdy nie zrobilbym czegos co mogloby miec negatywny wplyw na moje zdrowie. Kulturystyka powinna byc sportem ktory hartuje cialo w sposob ktory poprawia nie tylko wyglad zewnetrzny ale tez zdrowie i samopoczucie;-) Ludzie biora duzo roznych srodkow, sterydow i ida po najprostszej linii oporu niejednokrotnie poswiecajac nie adekwatnie [...]

Do wszystkich pań-wojowniczek. Nikt tutaj nie zabrania Wam trenowac. Wiekszosc facetow dosc przychylnie patrzy na "wojownicze" dziewczyny-bo trening od kazdego wymaga samozaparcia i silnej woli-oraz w przypadku kobiet-przelamania stereotypów. Kobieta rozpoczynająca treningi SW zwykle musi pokonac wieksza psychologiczna bariere niz facet. [...]

[...] wg Was -waszą talie i mieśnie brzucha-trzeba wskazać dokładnie,które to jest zdjęcie-to Wasz wybór.Wklejacie wiele zdjeć-nie wiem,które to ma byc-wybór jest Wasz-nie mój-to też pewien egzamin i kierunek do jakiego dażycie 1 zdjęcie sylwetki-poza kulturystyczna -ocena sylwetki przodem-w temacie kuby to wyjaśniłem-widac poprawę-nie stajemy [...]

[...] 1000g/3000g - wzależności ile możecie dać. DAA 1000, 120Kaps "Żeby królikł rósł jak zawsze, trzeba dac mu supli dawkę!" http://i44.tinypic.com/8vric2.jpg Mam nadzieje, że mój koszyczek wielkanocny przypadnie wam do gustu, a mi spełni się marzenie o super sylwetce. "Pewnego dnia, deszczowego siedział sobie królik w norze, a ten królik strasznie [...]

[...] miałam zbite, twarde ciało? Nie. Witki chude, jakiś biedny zarys mięśni brzucha, zero piersi itd. Ot - chuda, niespecjalnie zgrabna nastolatka. Teraz ważę 15 kg więcej i mam mój zarys mięśni brzucha lepszy niż przy 47 kg, mam moje twarde, zbite ciało...I mam zdrową wagę w normie. Konsystencja ciała, to nie kwestia wagi, to kwestia proporcji [...]

Kocio2009 nie rozumiesz. to co jest napisane to jest jedno, jezeli wyglad moj dla mnie bedzie zadowalajacy to powiem stop. Z reszta, motywująco działają na mnie takie stwierdzenia. Dasz głowe uciąć, to możesz stracić.

miska utrzymana :)+ tydzień 4 ćwiczeń w połogu + atlas i orbi. trochę mi spadła wiara w mój lepszy wygląd ale, że tak powiem nawyki już są, także nawet mnie nie ciągnie do śmieciów. bez ćwiczeń, też jakoś mi się gorzej żyje :0 strasznie chodzę przemęczona i obolała.Zastanawiam sie nad porzuceniem całkowicie makaronu żytniego i chleba razowego bo [...]

[...] mnie zrobienie z siebie patyka to nie jest problem.. mam góre innych heh uważasz że powinnam miec więcej o jakies 3 kg? dziękuje za pozwolenie na czekoladę widzisz mój organizm czasem sam sobie takie pozwolenie wystawia.. hehe a raczej daje mi rozkaz.. czekolada to jeszcze nic..mam słabosc do żółtego sera.. mniam mniam i kilku innych [...]

[...] szkole (ale chodzi często na wagary) i na gg podłącza się do mnie i chyba codzień od niej słysze te słowa: dla mnie bardzo ważny jest wygląd! mówie ci jaką on miał klatę ten mój były. A teraz to kręce z tym 20paro latkiem. A najlepsi są łysi i przypakowani... Po co ona dzień w dzień mi to powtarza? Przecież mnie to wszystko guzik obchodzi z kim [...]

[...] szkole (ale chodzi często na wagary) i na gg podłącza się do mnie i chyba codzień od niej słysze te słowa: dla mnie bardzo ważny jest wygląd! mówie ci jaką on miał klatę ten mój były. A teraz to kręce z tym 20paro latkiem. A najlepsi są łysi i przypakowani... Po co ona dzień w dzień mi to powtarza? Przecież mnie to wszystko guzik obchodzi z kim [...]

[...] czy gość ogarnia czy nie ( zobaczę czy zabiegi będą dawać jakiekolwiek rezultaty, będę mu zadawał wiele pytań odnośnie tego czym się zajmuję etc .. ). Kolejny przykład, mój kolega który się nie zna kompletnie na dietetyce zerknął na dietę gościa od treca (pokazałem mu i zapytałem co sądzi ) - sam zorientował się, że coś jest nie tak i nie [...]

Sogacz Kruszek Brawo za odwage - nie ta by pokazac sie takim jakim jestes, tylko ze CHCESZ cos zmienic w swoim zyciu. Kulturystyka to nie tylko przygotowania do zawodow bo zawodowcami 99% z nas nie bedzie. Chodzi o sposob na zycie. Poprawa wygladu sylwetki, ukladu krazeniowo/naczyniowego, wzmocnienie sciegien i stawow, pracowanie nad swoim [...]

[...] nie wyobrażasz jak bardzo pomogły mi Twoje słowa .Dziękuję };-) Przede wszystkim dziękuję za wyrozumiałość i za to ,że nie naciskasz ,a rozumiesz moje słabości :-)) Ver mój kochany dobry duszku };-) A teraz psychicznie mocniejsza bo jak nie być przy takim wsparciu rozpoczynam od jutra odwadnianie .Nawet sobie dziś przygotowałam jeden posiłek [...]